Θέλετε να ζήσετε 10 χρόνια περισσότερο; Kαι ποιος δεν θέλει. Τα καλά νέα είναι πως σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ υπάρχουν πέντε συνήθειες που προσθέτουν πάνω από μια δεκαετία στο προσδόκιμο ζωής μας. Δείτε παρακάτω ποιες είναι.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
- Ασκηθείτε 30 λεπτά ή και περισσότερο κάθε μέρα
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
- Μην καπνίζετε
Οι γυναίκες και οι άντρες που ακολούθησαν υγιεινούς τρόπους ζωής είχαν 82% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακές παθήσεις και 65% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είχαν ανθυγιεινές συνήθειες σύμφωνα με τη μελέτη.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 34 στοιχεία από περισσότερες από 78.000 γυναίκες και 44.000 άντρες και έβγαλαν το συμπέρασμα πως οι γυναίκες που υιοθέτησαν τις παραπάνω πέντε συνήθειες κέρδισαν 14 χρόνια ζωής και οι άντρες 12 χρόνια.
Οι υγιεινές συνήθεις που συστήνουν ερευνητές του Χάρβαρντ μπορεί να φαίνονται προφανείς, όμως είναι δύσκολο να υιοθετηθούν. Κυρίως εάν σκεφτούμε πως τα ποσοστά παχυσαρκίας αντί να μειώνονται αυξάνονται, με την παιδική παχυσαρκία να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο.
Παρακάτω θα δείτε τι συμβαίνει όταν κάνετε το αντίθετο από τις συνήθειες της μελέτης του Χάρβαρντ
Η ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet .
Η καθιστική ζωή οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη και οι άνθρωποι που είναι σωματικά αδρανείς είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άγχος, κατάθλιψη, στεφανιαία νόσο, ακόμη και καρκίνο, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine.
Τα πολλά ή τα λίγα κιλά δεν είναι ασφαλή. Όσοι ζυγίζουν κάτω από το φυσιολογιό σηματοδοτεί υποσιτισμό και αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μειωμένης ανοσολογικής λειτουργίας, ενώ δημιουργούνται προβλήματα γονιμότητας. Από την άλλη μεριά όσοι είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι κινδυνεύουν από χρόνιες παθήσεις.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας .
Το κάπνισμα σκοτώνει περισσότερους από έναν στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Lancet – το 11,5% των παγκόσμιων θανάτων αποδόθηκε στο κάπνισμα.
Πηγή: jenny.gr
